Tous en forme
Pour une meilleure hygiĂšne de vie !
Trucs et astuces pour une meilleure hygiĂšne de
vie.
Boire de lâeau, faire du sport rĂ©guliĂšrement, rĂ©duire sa
consommation de graisses, manger des fruits et légumes,
dormir suffisamment… On connaĂźt par cĆur les rĂšgles
Ă suivre pour une bonne hygiĂšne de vie. Mais comment les
mettre en pratique ? Voici quelques idées toutes simples
pour améliorer, vraiment, votre santé au quotidien.
Allez-y progressivement
Le meilleur moyen de se décourager de faire du sport est
dâen faire trop, trop vite. Si vous nâen pratiquez jamais,
allez-y progressivement. Fixez-vous chaque semaine un
nouvel objectif.
Par exemple, commencez par la course, ou la marche rapide selon votre profil, votre forme et votre Ăąge, pendant 20 minutes une fois par semaine. Lorsque ce sera devenu pour vous une habitude, augmentez lâintensitĂ© progressivement ainsi que la frĂ©quence. Vous devez laisser Ă votre corps le temps dâapprĂ©cier cet effort. Sinon, câest lâĂ©chec garanti.
Retrouvez votre rythme
Sâil est compliquĂ© de vivre au rythme naturel des journĂ©es
: se lever et se coucher avec le soleil, régler votre
horloge interne vous fera gagner en vitalité. Pour cela,
il suffit de vous réveiller à heure fixe et en douceur, de
préférence. Et si vous vous sentez fatigué, privilégiez la
sieste à la grasse matinée. Et oui, nos amis espagnols ont
tout compris ! Quand au coucher, allez au lit dĂšs que vous
vous sentez fatiguĂ© et procrastinez ce quâil vous reste Ă
faire. Vous serez plus efficace et plus en forme.
Un bol de soupe
Manger 5 fruits et légumes par jour est essentiel pour une
vie saine. Mais qui peut se vanter dâavoir son quota au
quotidien ? La solution : un bon bol de soupe avant chaque
repas. Câest bon, câest sain et cela vous assure de manger
suffisant de lĂ©gumes. Et nâoubliez pas dâalterner les
saveurs : brocoli, courgette, potiron, carotte⊠Les
possibilités sont infinies !
Votre bouteille dâeau, câest votre alliĂ©e
Vous ne buvez pas assez dâeau ? La solution est toute
simple : prenez une bouteille dâeau et ne la quittez plus
de la journée. à chaque fois que vous la croisez du
regard, buvez quelques gorgées. Et si décidément votre
bouteille dâeau ne vous attire pas, optez pour des
boissons toutes aussi dĂ©saltĂ©rantes et peut-ĂȘtre plus
attrayantes comme le thé vert légÚrement infusé ou les
infusions. Un bon moyen de sâhydrater en variant les goĂ»ts
et les couleurs.
La marche
Pas besoin dâĂȘtre en tenue lycra, baskets aux pieds pour
faire du sport. Dans votre vie quotidienne, il est facile
de se dépenser. La marche est une excellente activité pour
ça. Il existe un tas dâastuces pour marcher plus ; faire
un aprĂšs-midi shopping, proposer une petite promenade Ă
une amie avant de sâinstaller en terrasse ou tout
simplement, faire des petits détours pour rentrer chez
vous, aller chez des amis, ou vous rendre au marché.
Toutes les occasions sont bonnes pour faire quelques
foulées.
Et pour compléter votre rituel vitalité, essayez aussi la gamme Omnivit Active pour toute la famille. A chacun son complément alimentaire adapté à ses besoins pour stimuler votre énergie dÚs le matin !